{"id":112,"date":"2015-06-24T18:27:28","date_gmt":"2015-06-24T16:27:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aguafria.es\/blog\/?p=112"},"modified":"2022-09-12T14:48:14","modified_gmt":"2022-09-12T12:48:14","slug":"cuanta-agua-hay-que-beber-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aguafria.es\/blog\/cuanta-agua-hay-que-beber-en-verano\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1nta agua hay que beber en verano?"},"content":{"rendered":"<p>El agua constituye el principal recurso que necesita nuestro organismo. <strong>La necesidad de beber agua en verano aumenta<\/strong>. El cuerpo humano pierde cada d\u00eda una media de dos litros y medio de agua del organismo\u00a0a trav\u00e9s de la\u00a0orina, las heces, el sudor y la respiraci\u00f3n. Por eso, los especialistas\u00a0recomiendan tomar esa cantidad de agua al d\u00eda.<\/p>\n<p>En verano, la sudoraci\u00f3n por el elevado calor hace que perdamos m\u00e1s l\u00edquidos que hay que reponer para que ning\u00fan \u00f3rgano se resienta. <strong>No existe una cantidad fija de agua obligatoria<\/strong> para beber, de forma gen\u00e9rica, v\u00e1lida para todos: la cantidad variar\u00e1 seg\u00fan el sexo, la edad, el peso, el clima, los condicionantes f\u00edsicos y el modo y h\u00e1bitos de vida de cada persona. Por ejemplo, las embarazadas y las lactantes deben beber m\u00e1s. Si bien en invierno se recomienda tomar 2 litros o 2,5 diariamente \u2013ya que no perdemos tanto l\u00edquido y la sed tarda m\u00e1s tiempo en aparecer, <strong>en verano, esa cantidad se puede llegar a ampliar hasta 3 y 4 litros<\/strong>.<\/p>\n<p>En la \u00e9poca estival, la elecci\u00f3n de no beber agua puede acarrear graves problemas de deshidrataci\u00f3n \u2013estado al que se llega al perder un 3 % del agua del cuerpo-. Otros problemas estriban en que,<strong> si el organismo tiene sed, tardar\u00e1 m\u00e1s tiempo en quemar grasa, lo cual puede provocar problemas en la orina<\/strong> \u2013al no ingerir suficiente l\u00edquido se vuelve m\u00e1s amarillenta-. Adem\u00e1s, en verano se suda m\u00e1s y c<strong>on el sudor no solo se pierde agua del cuerpo, sino tambi\u00e9n sales minerales esenciales<\/strong> para que el organismo funcione correctamente.<\/p>\n<p>Por todo ello, aunque no se experimente sed, la cual aparece en aquellos casos en los que ya el organismo se halla al l\u00edmite, con las reservas l\u00edquidas muy bajas, las personas deben <strong>hidratarse de forma constante<\/strong> al gastar el cuerpo energ\u00eda de manera continua, motivo por el cual necesita reponer esas las reservas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El agua constituye el principal recurso que necesita nuestro organismo. La necesidad de beber agua en verano aumenta. El cuerpo humano pierde cada d\u00eda una media de dos litros y medio de agua del organismo\u00a0a trav\u00e9s de la\u00a0orina, las heces, el sudor y la respiraci\u00f3n. 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