{"id":141,"date":"2015-08-17T13:04:00","date_gmt":"2015-08-17T11:04:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aguafria.es\/blog\/?p=141"},"modified":"2022-11-29T11:31:42","modified_gmt":"2022-11-29T09:31:42","slug":"el-balance-hidrico-ingesta-y-perdida-de-agua-diaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aguafria.es\/blog\/el-balance-hidrico-ingesta-y-perdida-de-agua-diaria\/","title":{"rendered":"El balance h\u00eddrico: ingesta y p\u00e9rdida de agua diaria"},"content":{"rendered":"<p>En otras entradas ya hemos comentado alguna vez la importancia de beber agua a diario y la<a href=\"https:\/\/www.aguafria.es\/blog\/cuanta-agua-beber-en-invierno\/\"> cantidad que tenemos que beber.<\/a> Esta cantidad var\u00eda en funci\u00f3n de los h\u00e1bitos y constituci\u00f3n de cada persona. Pero la media ronda el litro y medio o dos litros. Beber agua es una forma de ingesta, pero \u00bfes la \u00fanica forma que tenemos de ingerir agua? Y de la misma forma que ingerimos agua, tambi\u00e9n la perdemos. \u00bfC\u00f3mo se produce la p\u00e9rdida diaria de agua? Esta ingesta y p\u00e9rdida de agua es el balance h\u00eddrico. El <strong>balance h\u00eddrico, un par\u00e1metro que calcula la cantidad de agua ingerida y eliminada<\/strong>, cuyo resultado debe ser 0 o deber\u00e1 aproximarse.<\/p>\n<p>Nosotros somos responsable de la mayor\u00eda del agua que entra en nuestro cuerpo y este gestiona la cantidad de agua que sale del organismo, que tambi\u00e9n va a tener la influencia de la temperatura o el ejercicio que hagamos. \u00bfPero <strong>c\u00f3mo adquirimos y perdemos agua<\/strong>? En otras palabras, cu\u00e1l es nuestro balance h\u00eddrico diario.<\/p>\n<p>El esquema que presentamos a continuaci\u00f3n es el de una persona que vive en un clima templado \u00a0y con una actividad f\u00edsica normal.<\/p>\n<p><strong>Ganancias diarias de agua (alrededor de 2600 ml. diarios)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>El agua metab\u00f3lica: se trata del agua que se consigue de las reacciones del metabolismo en los procesos de respiraci\u00f3n celular. De 300 a 400 ml. al d\u00eda.<\/li>\n<li>A trav\u00e9s del agua ingerida: de esta forma obtenemos la mayor parte del agua adquirida. Alrededor de 1500 ml. al d\u00eda.<\/li>\n<li>Agua de los alimentos: a trav\u00e9s de las comidas podremos ganar unos\u00a0800 ml. diarios.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>P\u00e9rdidas diarias de agua (alrededor de 2600 ml. diarios)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Orina y heces: por esta v\u00eda se pierden a diario de 700 a 2300 ml.<\/li>\n<li>A trav\u00e9s de la piel: la sudoraci\u00f3n y otros procesos de hidrataci\u00f3n de la piel nos hacen perder alrededor de 500 ml. diarios.<\/li>\n<li>A causa de la respiraci\u00f3n, por los pulmones: podemos llegar a perder la misma cantidad que a trav\u00e9s de la piel, unos 500 ml. diarios.<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>Beber agua no solo es importante para obtener un balance h\u00eddrico adecuado, y es que el<a href=\"https:\/\/www.aguafria.es\/blog\/por-que-es-importante-beber-agua\/\"> agua es nuestra fuente de salud<\/a>. Si te cuesta ingerir agua en tu d\u00eda a d\u00eda, tener agua a la vista ser\u00e1 un recordatorio para beber. Si sales de casa, llevar contigo una botella de agua es lo ideal. Mientras que estando en casa, tener un<a href=\"https:\/\/www.aguafria.es\/\"> dispensador de agua a la vista<\/a> te facilitar\u00e1 esta tarea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En otras entradas ya hemos comentado alguna vez la importancia de beber agua a diario y la cantidad que tenemos que beber. Esta cantidad var\u00eda en funci\u00f3n de los h\u00e1bitos y constituci\u00f3n de cada persona. Pero la media ronda el litro y medio o dos litros. 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