cu\u00e1nta agua beber en invierno.<\/strong><\/p>\nDurante esta \u00e9poca, el consumo de agua puede evitar retenci\u00f3n de l\u00edquidos y ayudar a la buena circulaci\u00f3n de la sangre. Adem\u00e1s, cuanta m\u00e1s agua bebamos, mejor se diluyen y eliminan las sales. Pero como sabemos que resulta complicado acordarnos de beber agua si no tenemos sed, podemos utilizar algunos trucos:<\/strong><\/p>\n\n- Llevar con nosotros una botella de agua y tenerla siempre en la mesa de la oficina para beber agua en todo momento.<\/li>\n
- Acompa\u00f1ar el agua con sabor. Como por ejemplo, con un t\u00e9 o con frutas, as\u00ed como tomar caldos y sopas (si no abusan de la sal).<\/li>\n
- Las verduras de temporada y las ensaladas tambi\u00e9n son una fuente de agua alternativa para nuestro organismo.<\/li>\n<\/ul>\n
Otro truco es\u00a0entender el tiempo para beber agua como un momento de descanso en la jornada de trabajo<\/strong>, un periodo en el que acudimos al dispensador de agua o fuente y donde, adem\u00e1s, podemos charlar con nuestros compa\u00f1eros para despejarnos.<\/p>\nNuestro\u00a0cuerpo en invierno<\/h5>\n
No solo en la oficina o sin actividad f\u00edsica intensa.\u00a0Haciendo deporte tambi\u00e9n es estrictamente necesaria la ingesta de agua aunque no sintamos sed, algo que puede ser habitual en invierno.<\/p>\n
Una situaci\u00f3n muy habitual del invierno se produce en los ambientes resecos que provocan las calefacciones. Podemos notarlo en los ojos, los labios o la piel. Si no usamos humidificadores, hay que poner especial atenci\u00f3n al consumo de agua regular para evitar estas consecuencias. Adem\u00e1s, durante la temporada de fr\u00edo, las bajas temperaturas provocan que nuestro cuerpo concentre m\u00e1s cantidad de l\u00edquido en el centro del organismo (los vasos sangu\u00edneos que llevan la sangre a zonas m\u00e1s perif\u00e9ricas se estrechan para disminuir la p\u00e9rdida de calor). En estas circunstancias, sentimos un deseo de orinar m\u00e1s acentuado, lo que supone otra v\u00eda de p\u00e9rdida de agua.<\/p>\n
Otro tipo de situaci\u00f3n que se da con mucho fr\u00edo es que nuestro metabolismo quema los nutrientes de forma m\u00e1s acelerada, por lo que se necesita m\u00e1s agua para cumplir esta funci\u00f3n.<\/p>\n
Por \u00faltimo, con la aparici\u00f3n del fr\u00edo hemos de\u00a0evitar las bebidas alcoh\u00f3licas porque producen el efecto contrario, nos facilita la\u00a0deshidrataci\u00f3n y estimula la producci\u00f3n de orina y sudor.<\/p>\n