{"id":449,"date":"2017-01-27T15:51:02","date_gmt":"2017-01-27T13:51:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aguafria.es\/blog\/?p=449"},"modified":"2022-09-12T14:46:32","modified_gmt":"2022-09-12T12:46:32","slug":"cuantos-vasos-de-agua-debe-tomar-un-nino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.aguafria.es\/blog\/cuantos-vasos-de-agua-debe-tomar-un-nino\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1ntos vasos de agua debe tomar un ni\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p>El agua puede no resultar demasiado atractiva para los ni\u00f1os, ya que la encuentran ins\u00edpida y se sienten m\u00e1s atra\u00eddos por otras bebidas azucaradas o con m\u00e1s sabor. Sin embargo, somos conscientes de la enorme importancia que tiene para su salud y su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfCu\u00e1ntos vasos de agua debe tomar un ni\u00f1o?<\/strong><\/h2>\n<p>La pregunta que surge en multitud de ocasiones es <strong>cu\u00e1ntos vasos de agua debe tomar un ni\u00f1o y en qu\u00e9 momentos debe hacerlo<\/strong>. Los datos del <strong>Informe BRITA<\/strong> sobre el agua elaborado por la Fundaci\u00f3n de Investigaci\u00f3n Nutricional (FIN) indican que el 70 %\u00a0de los ni\u00f1os de 4 a 6 a\u00f1os toma poca agua durante el d\u00eda.<\/p>\n<p>La cantidad de agua que tanto nuestro cuerpo como el de un ni\u00f1o necesita siempre va a depender de: <strong>rasgos ambientales (el calor es un factor determinante), condiciones fisiol\u00f3gicas y actividad<\/strong>. Pero tambi\u00e9n sabemos que los niveles de hidrataci\u00f3n en nuestra infancia son especialmente importantes, porque son m\u00e1s vulnerables, al igual que ocurre con las personas mayores.<\/p>\n<h5><strong>Consejos para que los ni\u00f1os tomen m\u00e1s agua<\/strong><\/h5>\n<p>La principal recomendaci\u00f3n es que en las comidas intentemos dar agua para beber, y esto complementarlo con sopas, leche o infusiones. Adem\u00e1s, hemos de tener en cuenta que ciertos alimentos como la fruta\u00a0o la verdura contienen un alto porcentaje de agua. Debemos prestar especial atenci\u00f3n al consumo excesivo de bebidas azucaradas y tratar de sustituirlas por agua, para lo que podemos a\u00f1adirle un poco de sabor y <a href=\"https:\/\/www.aguafria.es\/blog\/despierta-gusto-agua\/\">volver a despertar su gusto por el agua<\/a>.\u00a0La <a href=\"https:\/\/www.aap.org\/en-us\/Pages\/Default.aspx\">Academia Americana de Pediatr\u00eda<\/a> (AAP por sus siglas en ingl\u00e9s) recomienda usar el agua como\u00a0l\u00edquido principal para hidratar a ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\n<p>En cuanto a la cantidad, lo usual suele ser entre dos y tres litros de agua, que podemos dar en distintos formatos: los alimentos mencionados, jugos y otras bebidas, adem\u00e1s del agua. El deporte y los juegos siempre van a requerir de una ingesta mayor de l\u00edquido, aunque el ni\u00f1o no lo solicite.<\/p>\n<p>Cuando son beb\u00e9s (con menos de seis meses de edad) los ni\u00f1os no necesitan beber agua de forma adicional porque lo compensan con la lactancia materna o\u00a0la leche en polvo.<\/p>\n<p>En general, estos ser\u00edan los valores adecuados:<\/p>\n<ul>\n<li>A partir de los 3 meses: alrededor de 800 ml por d\u00eda.<\/li>\n<li>A partir de los 6 meses: entre 900 y 1100 ml por d\u00eda.<\/li>\n<li>A los 9 meses: desde 1100 hasta 1300 ml por d\u00eda.<\/li>\n<li>A partir del primer a\u00f1o: entre 1150 y 1300 ml por d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>La sed, un indicador<\/h5>\n<p>Como hemos dicho anteriormente, con\u00a0los ni\u00f1os hay que tener especial cuidado en aquellas situaciones en las que normalmente tenemos que beber m\u00e1s agua (ejercicio f\u00edsico o calor). Por eso, debemos estar especialmente atentos en estos momentos. Para saber si un ni\u00f1o ha ingerido o no agua suficiente, podemos fijarnos en el color de su orina: si se ingiere suficiente cantidad, esta\u00a0es de color claro;\u00a0de lo contrario, la orina\u00a0ser\u00e1 de color oscuro y olor intenso.<\/p>\n<p>Cuando un ni\u00f1o requiere beber agua con una alta frecuencia, puede que nos encontremos ante uno de los s\u00edntomas de la diabetes. Si, adem\u00e1s, presenta otros s\u00edntomas, como acudir mucho al servicio, irritabilidad o p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n<p>Sin embargo, hay que ser especialmente cuidadoso con lo que los ni\u00f1os nos piden. A veces, simplemente, un ni\u00f1o bebe agua porque le gusta o por inercia. Esto puede desembocar, en un caso extremo, en <a href=\"https:\/\/www.aguafria.es\/blog\/potomania-beber-agua-si-pero-no-en-exceso\/\">potoman\u00eda, un\u00a0trastorno alimentario definido como el deseo de beber grandes cantidades de agua<\/a>.<\/p>\n<p>En cualquier caso, el sentido com\u00fan y no perder de vista las necesidades de nuestros hijos nos ayudar\u00e1 para saber c\u00f3mo actuar en cada caso. Ante cualquier duda, lo ideal es consultar a un especialista.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>Fotograf\u00eda<\/strong>: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@lubomirkin\">Lubomirkin<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p style=\"text-align: center;\">910 60 17 67<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">info@aguafria.es<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">www.aguafria.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El agua puede no resultar demasiado atractiva para los ni\u00f1os, ya que la encuentran ins\u00edpida y se sienten m\u00e1s atra\u00eddos por otras bebidas azucaradas o con m\u00e1s sabor. Sin embargo, somos conscientes de la enorme importancia que tiene para su salud y su d\u00eda a d\u00eda. \u00bfCu\u00e1ntos vasos de agua debe tomar un ni\u00f1o? 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