El agua debería ser una obligación para todo el mundo, pero aún es más crucial, si cabe, para aquellos que padecen de hipertensión. El riñón necesita hasta 3 litros de agua al día para cumplir su función, eliminar las toxinas y limpiar nuestro cuerpo, lo que sin duda ayuda a que nuestra presión arterial disminuya.
Sin embargo, mantener la presión arterial en niveles saludables requiere de más que solo agua. El ejercicio físico, especialmente el aeróbico como caminar, nadar o montar en bicicleta, es fundamental. Actividades de tipo cardiovascular realizadas con regularidad ayudan a fortalecer el corazón, mejoran la circulación y promueven la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a reducir la presión arterial.
Beber agua ayuda a bajar la presión arterial
La deshidratación puede provocar un aumento en la presión arterial, ya que el volumen sanguíneo disminuye y el cuerpo tiende a retener líquidos. Para evitarlo, es crucial beber agua de forma constante a lo largo del día. Mantener una botella de agua a mano, ya sea en la oficina o en casa, nos ayuda a mantenernos hidratados y conscientes de nuestra ingesta. Además, la hidratación contribuye al equilibrio de electrolitos y a una mejor regulación de la temperatura corporal. Por esto, es buena idea tener una fuente de agua en la oficina.
Alimentos y otros tips para controlar la presión arterial
Además del agua y el ejercicio, la alimentación juega un papel clave. Algunos alimentos ayudan a reducir la presión arterial de forma natural. El chocolate negro, rico en flavonoides, el ajo, con propiedades vasodilatadoras, y el plátano, fuente de potasio, son excelentes aliados para el control de la presión. Incluir estos alimentos en nuestra dieta puede aportar beneficios significativos a la salud cardiovascular.
Por último, las bebidas cargadas de cafeína también pueden deshidratar nuestro cuerpo. Para combatirlo, recordamos que al menos 8 vasos de agua al día nos pueden beneficiar en muchos aspectos de nuestra vida diaria.
Si quieres comprar una fuente de agua para casa o dispensador de agua, visítanos en aguafría.es.
