Durante los últimos meses, la salud ha pasado a ser el tema de actualidad y la principal preocupación de la ciudadanía. Los avances médicos y científicos van perfilando, cada vez con mayor precisión, los beneficios y los perjuicios de determinados alimentos, medicamentos y hábitos de vida.
Existen determinadas acciones que nos ayudan a conseguir y mantener una salud de hierro. Por ejemplo, una dieta rica en vitaminas, minerales, proteínas y grasas saludables contribuye al correcto funcionamiento de nuestro organismo. La práctica deportiva, tanto en interior como en exterior, es un pilar fundamental para cuidar nuestro cuerpo por dentro y por fuera. Tanto en la alimentación como en el deporte, el agua ocupa un lugar fundamental. Y es posible que te hayas preguntado alguna vez, por qué es importante beber agua.
¿Por qué es importante beber agua?
El agua es de vital importancia para el ser humano. Nuestro cuerpo está formado por agua en más de un 65 %. Ingerir una buena dosis de agua al día ayuda a la hidratación de nuestras células y a su correcto funcionamiento. La ingesta de agua se traduce, por consiguiente, en un fortalecimiento del sistema inmunológico, fundamental para evitar virus, infecciones y otras enfermedades. El agua también es una buena aliada contra el cáncer, especialmente el de colon y el de vejiga.
¿Qué síntomas nos indican que nuestro cuerpo necesita agua?
Aunque no debemos esperar a señales del organismo para tomar un vaso de agua o beber de la botella, respuestas fisiológicas como el mal aliento o una piel apagada pueden ser síntomas de que deshidratación corporal. La solución más práctica y saludable es acostumbrarnos a tomar agua con cierta frecuencia, tanto en el lugar de trabajo como en casa.
La ingesta generosa de agua también produce beneficios en nuestro sistema digestivo, aliviando las digestiones difíciles y saciando la sensación de hambre, por lo que podemos controlar la ingesta y evitar atracones de comida en situaciones de estrés. Al agua, además, participa en la depuración de la grasa, por lo que también es una buena aliada en las dietas y en la pérdida de peso. El agua es la mejor sustituta para cualquier otra bebida, como refrescos o bebidas alcohólicas.
Es necesario tomar mucha agua en verano, época del año en la que las temperaturas suben y nuestro cuerpo elimina parte del agua que alberga a través del sudor. Mantener el cuerpo bien hidratado nos ayuda a evitar golpes de calor y desvanecimientos. Beber agua también nos ayuda a regular nuestra temperatura corporal, lo que hará que nos sintamos con más energía y con la musculatura a punto para enfrentarnos a todo el día.
Estos son algunos de los beneficios que el agua, fuente de salud inagotable, tiene sobre el ser humano. Recuerda llevar a cabo una adecuada ingesta de agua, no te quedes corto/a e hidrátate no solo en el deporte, sino también en casa, en tu puesto de trabajo o en la sala de espera del dentista. Lo agradecerás.
