El agua es imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. Mantenerse correctamente hidratado es importante en todas las estaciones, aunque toma especial relevancia en verano. Esto se debe a que perdemos una mayor cantidad de agua.
Disponer de una fuente de agua en casa o en tu puesto de trabajo te ayudará a tomar la cantidad de agua diaria requerida. Pero si eres de esas personas que les cuesta llegar a la ingesta mínima necesaria de agua diaria, puedes consumir agua directamente tomando ciertos alimentos.
En este post te hablamos de algunos de los alimentos que aportan más agua al organismo.
Top 5 alimentos que aportan agua al organismo
Por grupo de alimentos, los que más agua contienen son las hortalizas (hasta un 96%) seguidas de las frutas (hasta un 91%), el yogur (86%), el pescado blanco (82%) y, en quinta posición, los huevos (75%). Completan el top 10 los mariscos (79%), el pollo (67%), el jamón (67%), el pescado azul (64%) y las vísceras como el hígado (hasta 60%).
- Pepino. Con una composición de aproximadamente 96% de agua, es de los alimentos que contiene más agua. Además, sus cualidades diuréticas también hacen que este fruto se use para mejorar la piel.
- Lechuga. Con casi un 95 % de agua, la lechuga es una hortaliza perfecta para el verano. Es una buena fuente de vitaminas, minerales y fibra.
- Tomate. Justo por debajo de la lechuga se encuentra el tomate, que contiene un 94 % de agua. Esta rica hortaliza se adapta a cualquier cocina. Además, es rico en licopenos antioxidantes.
- Melón. Con un 92 % de agua, esta fruta, al igual que la sandía, es muy refrescante y resulta perfecta para terminar una comida con su dulce sabor. Muy rico en vitamina A .
- Sandía. Está compuesta por más de un 90 % de agua. Además, apenas aporta carbohidratos, derivados de la fructosa y de su pulpa. Riquísima y muy refrescante en verano, ya sea una buena rodaja de postre o bebida en batido con otras frutas.
Ya conoces los alimentos que aportan más agua al organismo, no te olvides de incluirlos en tu dieta junto con la ingesta adecuada de agua diaria.
